Spiroergometrie / Leistungsdiagnostik
Kenne deine Grenzen.
Und trainier danach.
Die Spiroergometrie misst, wie dein Körper unter steigender Belastung Sauerstoff aufnimmt und Energie bereitstellt. Daraus leiten wir individuelle Trainingsbereiche für Radfahren und Laufen ab.
169 €
ca. 90 Minuten
Rad-Kombi mit Laktat 249 €
01 · Kennst du das?
Wie gut bist du
wirklich?
Egal ob Einsteiger, Freizeit- oder ambitionierter Sportler: Ohne Messung bleibt dein Training eine Schätzung.
Schwellen
geraten
Deine Zonen stammen aus einer Formel oder einem Uhren-Schätzwert, nicht aus deinem Körper.
Watt und Pace
passen nicht
Die Vorgaben fühlen sich mal zu leicht, mal zu hart an. Vertrauen in den Plan entsteht so nicht.
Fortschritt
unsichtbar
Ohne Ausgangswert weißt du nicht, ob die letzten Monate dich wirklich weitergebracht haben.
02 · Die Messung
Jeder Atemzug zählt.
Über eine Atemmaske werden die Atemgase während eines Stufentests analysiert. Der genaue Messumfang richtet sich nach dem eingesetzten Protokoll.
Atemgase: Sauerstoffaufnahme und CO₂-Abgabe
Maximale Sauerstoffaufnahme (VO₂max)*
Erste ventilatorische Schwelle (VT1)
Zweite ventilatorische Schwelle (VT2)
Individuelle anaerobe Schwelle (IAAS)
FatMax: Punkt des höchsten Fettstoffwechsels
Herzfrequenz und Maximalleistung
Regeneration: Pulsabfall in 3 Minuten
* VO₂max wird nur bei erfüllten Testkriterien ausgewiesen, sonst VO₂peak.
03 · Dein Ergebnis
Werte, die du
im Training spürst.
So sieht ein Ergebnis aus, hier aus einer realen Analyse auf dem Radergometer:
Individuelle anaerobe Schwelle · 245 W bei 166 bpm
VO₂max · 52,5 ml/min/kg (4,2 l/min)
VT1 · 199 W bei 151 bpm
FatMax · 175 W bei 143 bpm
Maximalleistung · 322 W bei 182 bpm
Regeneration · 57 bpm Pulsabfall in 3 Minuten
SpiroergometrieBeispiel · Rad
Beispielwerte aus einer realen Analyse auf dem Radergometer.
04 · Deine Trainingsbereiche
Von REKOM bis
Spitzenbereich.
Aus der Analyse leiten wir deine Bereiche für Radfahren und Laufen ab. Diese Werte setzt du ab der nächsten Einheit um.
Beispielwerte aus einer realen Analyse. Deine Bereiche sind individuell.
05 · Rad oder Lauf
Wähle
deine Disziplin.
Foto fehlt: Spiro Bike, Atemmaske auf dem Ergometer
Spiro
Bike
Leistungsbereiche in Watt und Herzfrequenz fürs Radfahren, auf dem Ergometer oder deinem eigenen Smarttrainer.
Auf dem Fahrradergometer in Karlsruhe
Auf dem Laufband in Karlsruhe
Nach Absprache bei dir vor Ort, auf deinen eigenen Geräten
Diagnostiken sind nach Absprache auch bei dir vor Ort möglich. Dafür brauchst du ein Laufband mit einstellbarer Geschwindigkeit oder ein Fahrradergometer beziehungsweise Fahrrad mit Smarttrainer, an dem die Leistung in Watt einstellbar ist. Die Eignung stimmen wir vorab persönlich mit dir ab. Die Tests führt Christian persönlich durch.
Ergänzend: Stoffwechselanalyse · Laktatdiagnostik
Nächster Schritt
Kenne deine Zahlen.
Buche deine Spiroergometrie fürs Radfahren oder Laufen, in Karlsruhe oder bei dir vor Ort.