Coaching
Dein Training passt
zu deinem Leben.
Persönliches Triathlon-, Lauf- und Radcoaching: Wir bauen deinen Plan um Beruf, Familie und Regeneration herum, mit Feedback zu deinen Einheiten und Anpassung, wenn das Leben dazwischenkommt.
01 · Kennst du das?
Viel Einsatz.
Wenig Ergebnis?
Die meisten, die zu uns kommen, trainieren nicht zu wenig, sondern ohne roten Faden:
Plan passt nicht
ins Leben
Dienstreise, krankes Kind und der Plan aus dem Internet ist nach zwei Wochen hinfällig.
Viel trainiert,
kaum schneller
Immer dasselbe Tempo, immer dieselbe Runde. Der Körper hat sich längst daran gewöhnt.
Verletzt vor
dem Rennen
Zu viel, zu früh: Monate der Vorbereitung und am Ende fehlt dann doch die Startnummer.
Allein mit
den Fragen
Heute hart oder locker? Pause oder durchziehen? Es fehlt jemand, der deine Daten kennt.
02 · Der Unterschied
Trainieren kann jeder.
Richtig trainieren nicht.
Coaching heißt nicht mehr Training, sondern das richtige Training zur richtigen Zeit.
Ohne Plan
Immer gleiches Tempo, immer gleiche Runde
Junk-Miles statt gezielter Reize
Zu viel, zu früh und die Verletzung kommt vor dem Wettkampf
Pacing und Verpflegung nach Gefühl
Motivation, die nach vier Wochen kippt
Mit TRImmDich-Coaching
Zonen aus deiner Diagnostik, jede Einheit mit Zweck
Periodisierung auf deinen Saisonhöhepunkt
Belastung und Regeneration im Gleichgewicht
Pacing- und Ernährungsstrategie für den Wettkampf
Zwei Coaches, die bremsen, wenn nötig und pushen, wenn möglich
03 · Dein Plan
Was in deinen
Plan einfließt.
Wir berücksichtigen nicht nur Kilometer und Watt, sondern dein ganzes Leben. Erst daraus entsteht ein Plan, den du auch durchziehen kannst.
Leistungsstand
Ziel
Verfügbare Trainingszeit
Beruf
Familie
Schichtdienst & Reisen
Regeneration
Trainingshistorie
Diagnostik
Wettkampfkalender
04 · Der Weg
Sieben Schritte.
Ein Ziel.
Vom ersten Gespräch bis zur Wettkampfstrategie und dann beginnt der Kreislauf von Neuem.
01
Anamnese
Trainingshistorie, Gesundheit, Rahmenbedingungen.
02
Ziele
Saisonhöhepunkte und realistische Zwischenziele.
03
Saisonplanung
Periodisierung genau auf deinen Saisonhöhepunkt.
04
Trainingsplanung
Einheiten mit Zweck, direkt in TrainingPeaks.
05
Feedback
Regelmäßige Rückmeldung zu deinen Einheiten.
06
Anpassung
Bei Krankheit, Job oder Reisen wird umgeplant.
07
Wettkampfstrategie
Pacing und Verpflegung für deinen Renntag.
05 · Im Alltag
Dein Training
an einem Ort.
Planung, Upload, Analyse, Feedback und Fortschritt in einer App. Du siehst, was ansteht und wir sehen, wie es lief.
Planung: Deine Einheiten liegen im Kalender bereit
Upload: Uhr oder Radcomputer synchronisiert automatisch
Analyse: Wir schauen uns an, wie deine Einheiten gelaufen sind
Feedback: Rückmeldung zu deinen Einheiten
Fortschritt: Entwicklung über Wochen und Monate sichtbar
- 01
Ziel festlegen
Was willst du erreichen und bis wann?
- 02
Individuell planen
Wir bauen den Plan um deine Woche herum.
- 03
Trainieren
Deine Einheiten liegen in TrainingPeaks bereit.
- 04
Feedback erhalten
Wir geben dir Rückmeldung zu deinem Training.
- 05
Plan anpassen
Krank, Dienstreise, Formsprung: Wir planen um.
- ↻ Und dann wieder von vorn, bis zur Ziellinie.
06 · Für Fortgeschrittene
Du trainierst schon strukturiert.
Jetzt zählt, was dich weiterbringt.
Du hast Jahre Training in den Beinen, vielleicht schon einen Plan. Für den nächsten Schritt braucht es keinen weiteren Standardplan, sondern Entscheidungen, die auf deinen Daten und deinem Alltag beruhen.
Ziel
Neue
Bestzeit
Über 10 km, Marathon oder olympische Distanz, mit klarer Pacing-Strategie.
1,9 · 90 · 21,1 km
Mitteldistanz
Schneller über die 70.3 oder das erste Mal unter deiner Wunschzeit.
3,8 · 180 · 42,2 km
Langdistanz
Belastung, Regeneration und Verpflegung über eine ganze Saison planen.
Ziel
Qualifikation
Ein konkretes Rennen, eine Platzierung, ein Startplatz: rückwärts geplant.
Was einfließt
01
Trainingshistorie
Umfänge, Intensitäten, Pausen und Rennen der letzten Monate und Jahre. Wir sehen, worauf du reagierst und wo noch Reserven liegen.
02
Diagnostik
Laktatdiagnostik oder Spiroergometrie liefern deine Schwellen. Wiederholte Tests zeigen, ob das Training in Leistung ankommt.
03
Deine Rückmeldung
Wie sich Einheiten anfühlen, wie du schläfst, was Job und Familie gerade verlangen. Dein Feedback ergänzt die Zahlen.
Was daraus entsteht
Schwelle gestiegen
Zonen werden neu gesetzt und Schlüsseleinheiten angepasst.
Rad zieht, Lauf stagniert
Der Schwerpunkt im nächsten Trainingsblock verschiebt sich.
Ermüdung steigt
Intensität raus, der Umfang bleibt, bis die Werte wieder passen.
Rennen in zehn Wochen
Wettkampfspezifische Blöcke, Pacing und Verpflegung im Training.
07 · Deine Pakete
Wie eng sollen
wir dich begleiten?
Die Pakete unterscheiden sich nicht nach deinem Leistungsstand, sondern nach der Betreuungsintensität: Trainingsanalyse, Kontakt, Plananpassung und Wettkampfvorbereitung. Saison- und Wettkampfplanung über TrainingPeaks ist immer dabei.
Basic
Wir geben die Struktur, du setzt selbstständig um.
139 € / Monat
Betreuungsintensität
Trainingsanalyse
Zum Ende jeder 4-Wochen-Periode
Kontakt
Gespräch 1× im Quartal, Mail unbegrenzt
Plananpassung
Neue Planung alle 4 Wochen
Wettkampf
Saison- & Wettkampfplanung
Eingangsgespräch telefonisch
Rad- & Lauftrainingsplan (Schwimmen +10 €)
Mindestlaufzeit 3 Monate
Beliebt
Premium
Engere Begleitung im Zwei-Wochen-Takt.
169 € / Monat
Betreuungsintensität
Trainingsanalyse
Alle 2 Wochen mit der neuen Planung
Kontakt
Gespräch 1× im Monat, Mail unbegrenzt
Plananpassung
Planung alle 2 Wochen, Änderungen mit 48 Std. Vorlauf
Wettkampf
Pacing- & Ernährungsstrategie für dein Rennen
Eingangsgespräch per Videocall
Schwimm-, Rad- & Laufplan inklusive
Vorteile bei der Leistungsdiagnostik
Mindestlaufzeit 6 Monate
Race & Diagnostik
Direkter Draht und messbarer Fortschritt über die Saison.
229 € / Monat
Betreuungsintensität
Trainingsanalyse
Laufend, gestützt auf 2 Diagnostiken
Kontakt
Telefon, Mail & WhatsApp
Plananpassung
Jederzeit
Wettkampf
Pacing- & Ernährungsstrategie, Zonen aus aktuellen Tests
Eingangsgespräch persönlich oder Videocall
Alle drei Disziplinen, TrainingPeaks Premium
2 Bike- & Run-Diagnostiken inklusive
Mindestlaufzeit 12 Monate
Student
109 € / Monat
Leistungen wie Basic mit der Trainingsplattform TrainingPeaks, Mindestlaufzeit 3 Monate.
Running
79 € / Monat
Dein individueller Laufplan von 5 km bis Ultra Trail, abgestimmt auf deine Termine.
Biking / Radcoaching
79 € / Monat
Neu: Dein individueller Radtrainingsplan, abgestimmt auf dein Ziel und deine Woche.
1:1-Coachings, Seminare, Vorträge und Athletik für Gruppen findest du jetzt unter Workshops & Coaches buchen.
Rookie-Projekt
Dein erster Triathlon.
Gemeinsam.
Ein Gruppentrainingsplan mit Community für alle, die den Einstieg wagen wollen, motivierend, strukturiert und mit Gleichgesinnten.
ⓘ Gruppentrainingsplan + Community, kein Einzelcoaching.
08 · Ziellinie
Sie sind angekommen.
Echte Stimmen aus unserem Coaching.
TrainingPeaks & Schwimmen
„Seine professionelle Herangehensweise spiegelt sich sowohl in den maßgeschneiderten Trainingseinheiten auf TrainingPeaks als auch in den persönlichen Treffen beim Schwimmen wider. Selbst bei Krankheiten oder in mentalen Tiefs ist er immer zur Stelle.“
Hannah B.
Athlet:in · TRImmDich-Coaching
Motiviert über Monate
„Chris passt das Coaching perfekt auf mich und meine zeitlichen Verfügbarkeiten an. … Ich muss wirklich sagen, dass ich noch heute nach Monaten top motiviert bin.“
Timo B.
Athlet:in · TRImmDich-Coaching
Halbdistanz
„Der Trainingsplan passt perfekt in meinen recht vollen Alltag. Chris ist jederzeit erreichbar und weiß genau, wann er mich bremsen muss und wann er noch mehr aus mir rauskitzeln kann.“
Janna K.
Athlet:in · TRImmDich-Coaching
Mehr Daten für deinen Plan: Diagnostik & Performance · Gemeinsam trainieren: Camps · Fragen: FAQ
Nächster Schritt
Dein Plan beginnt mit einem Gespräch.
Kostenlos und unverbindlich: Wir klären dein Ziel, deine Woche und welches Paket passt.